Jak zmienić złe nawyki żywieniowe i przyzwyczajenia

Złe nawyki żywieniowe – czy można je zmienić?

Poznaj 5 skutecznych zasad, by ja na dobre zmienić!

Chciałbyś się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak to zrobić?

Znasz podstawowe zasady zdrowego odżywania, ale nie wiesz jak wprowadzić je w życie i zmienić swoje wcześniejsze przyzwyczajenia?  Chcesz  się zdrowo odżywiać i dbać o swoją sylwetkę i zdrowie? 

Ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!

Przedstawiamy 5 najważniejszych zasad, jak zmienić wcześniejsze nawyki żywieniowe na lepsze, by zdrowo się odżywiać i rozpocząć skuteczne odchudzanie.

1. Znajdź błędy, które popełniasz w swoim odżywianiu

Jeśli posiadasz już wiedzę na temat zdrowego odżywiania, zweryfikuj swoje zachowania i znajdź złe nawyki, które powinieneś zmienić. Jeśli nie posiadasz takiej wiedzy skontaktuj się z dobrym dietetykiem, który po rozmowie i analizie Twoich zachowań żywieniowych wskaże Ci aspekty, nad którymi powinieneś popracować. 

2. Zastanów się, w jaki sposób możesz wyeliminować każdy z nich aby zachować szczupłą sylwetkę i prawidłową wagę

Do każdego złego nawyku, który znajdziesz, poszukaj rozwiązania w jaki możesz go zmienić. Np. Jeżeli do tej pory nie jadałeś śniadań, a Twój pierwszy posiłek spożywany był w południe lub później, zaplanuj o której wcześniejszej godzinie mógłbyś zacząć jeść małe śniadanie.

3. Zastanów się, jakie korzyści mogą wyniknąć z takiej zmiany.

Skoro chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze, to na pewno znasz powód, dla którego chcesz tej zmiany. Przy każdym rozwiązaniu dotyczącym lepszego nawyku żywieniowego zapisz korzyść jaka może z tego wynikać. Wizualizacja tych pozytywnych zmian, które mogą zadziać się w Twoim życiu, będzie Cię mocniej motywować do działania. Pomyśl o swojej wymarzonej sylwetce, zdrowym  skutecznym odchudzaniu bez efektu jojo. Zobacz jak wspaniale prezentujesz się w bikini, gdzie inni borykają się z nadwagą i otyłością. 

4. Zacznij działać – stosuj metodę małych kroków

Nie czekaj do poniedziałku, do pierwszego dnia miesiąca czy roku. Jeżeli chcesz zmienić nawyki żywieniowe, nie musisz czekać na jakąś specjalną datę. Zacznij działać od dzisiaj! Nie musisz całego swojego życia przewracać do góry nogami w jeden dzień. W każdym tygodniu wprowadzaj jedną małą zmianę, a po 2-3 miesiącach zauważysz że Twoje przyzwyczajenia i nawyki żywieniowe będą wyglądały o wiele lepiej. Zacznij od najprostszych dla Ciebie zmian, np. w tym tygodniu będę słodził 1 łyżeczkę mniej, zacznę pić ½ szklanki wody dziennie więcej każdego dnia przez tydzień, wprowadzę małe śniadanie, zacznę jeść posiłki co 3-4 godziny, wprowadzę aktywność fizyczną, która sprawia mi przyjemność. W dalszej kolejności wprowadzaj kolejne cele, które wymagają od Ciebie większego zaangażowania.

5. Nie zniechęcaj się – potknięcia zdarzają się każdemu

Nie trać motywacji jeśli podwinie Ci się noga. Najważniejsza jest wytrwałość w dążeniu do celu, nie traktowanie lekkich potknięć jako porażka, która powoduje rezygnację z dalszych starań. Jeśli realizujesz swoje założenia w 80%, ale je realizujesz, to znacznie bardziej zbliża Cię to do celu niż całkowita rezygnacja. Daj sobie pozwolenie na chwilę słabości, ale nie rezygnuj. Odhaczaj każdego dnia cele, które udało Ci się zrealizować i zmień swoje nawyki i przyzwyczajenia na stałe. 

                                                                                                                                   Jak zmienić złe nawyki żywieniowe i przyzwyczajenia – Odchudzanie z dietetykiem

Zmień swoje menu. Ustal indywidualny plan żywieniowy. Wprowadź nowe zasady i pewien plan eliminując złe nawyki żywieniowe. Konsultacja dietetyczna w Rzeszowie pomoże realizować Twój plan i postanowienia jeśli będzie czuwał nad tym co robisz przynajmniej na samym początku dobry dietetyk Rzeszów.

Jeśli potrzebujesz wsparcie w dążeniu do celu – czekamy na Ciebie w Poradni Dietetycznej Vital w Rzeszowie.
Jeżeli przez dłuższy czas toczysz swoją nieskuteczną walkę z nadmiernymi kilogramami, otyłością i nadwagą, nie możesz znaleźć na nie skutecznego sposobu, to koniecznie szukaj pomocy specjalistów od zdrowego żywienia. Dobry dietetyk Rzeszów czeka na Ciebie.

Jeśli uznasz, że taka pomoc jest Ci potrzebna, czekamy na Ciebie w Poradni Dietetycznej Vital w Rzeszowie.

Zapraszamy!

Autor tekstu: mgr Agata Wąsacz 

dietetyk Rzeszów