Jak nie przytyć w święta?
23 grudnia 2019
leczenie otyłosci
Leczenie Otyłości
12 stycznia 2020
Pokaż wszystkie

Pod lupą – lunche

W dzisiejszym artykule bierzemy pod lupę kilka gotowych produktów,
po które często sięga się w pośpiechu jako posiłek na ciepło, który można w szybki sposób podgrzać i zjeść jako lunch.
Czy takie produkty, których asortyment jest szeroko dostępny we wszystkich supermarketach są warte uwagi?
Czy warto je wybierać jako lunch na szybko?

LUNCHE DOSTĘPNE W BIEDRONCE:



Danie express- Tortilla gyros

Wartość odżywcza w 100g produktu: 224 kcal, 9,3g tłuszczu, 24,3g węglowodanów, 10,7g białka.

Ocena: Produkt średniej/niskiej jakości.






Danie express- Tortilla mexicana

Wartość odżywcza w 100g produktu: 193 kcal, 5,8g tłuszczu, 25g węglowodanów, 10,2g białka.

Ocena: Produkt średniej/niskiej jakości.





Komentarz do produktów Danie express Tortilla: skład gotowych tortilli dostępnych w Biedronce nie jest najlepszy. Skład jest bardzo długi i zawiera bardzo dużo substancji E,
czyli konserwantów, stabilizatorów, wzmacniaczy smaku, emulgatorów. Dodatkowo w produktach występuje dodatek cukru i oleju palmowego, który jest niekorzystny dla naszego zdrowia.



Danie express- Pancakes

Wartość odżywcza w 100g produktu: 365 kcal, 22g tłuszczu, 36,6g węglowodanów, 5,2g białka.

Ocena: Produkt średniej jakości.







Komentarz do produktu Perla: w składzie produktu znajdziemy dodatek cukru, oleju palmowego oraz spulchniaczy i emulgatorów. Uwagę przykuwa także kaloryczność produktu i zawartość tłuszczu. Podczas odchudzania może się to okazać zdecydowanie za dużo.



Naleśniki Swojska chata

Wartość odżywcza w 100g produktu: 169 kcal, 5,7g tłuszczu, 21g węglowodanów, 7,8g białka.

Skład: ser twarogowy (29%), mleko, mąka pszenna, masa jajowa pasteryzowana, woda, cukier, oleje roślinne (rzepakowy, palmowy, kokosowy), tłuszcz palmowy całkowicie utwardzony, rodzynki (3%), skrobia modyfikowana, mąka kukurydziana, jaja w proszku, sól, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych tłuszczowych), substancje spulchniające (węglany sodu, difosforany), sorbinian potasu – substancja konserwująca, aromaty.

Ocena: Produkt średniej/niskiej jakości.



Komentarz do produktu Perla: w składzie produktu znajdziemy dodatek cukru, oleju palmowego oraz spulchniaczy, konserwantów i emulgatorów. Naleśniki przygotowane samodzielnie w domu to zdecydowanie lepszy wybór.

LUNCHE DOSTĘPNE W LIDLU:



Wrap z kurczakiem

Wartość odżywcza w 100g produktu: 276 kcal, 15g tłuszczu, 29g węglowodanów, 11g białka.

Ocena: Produkt średniej/niskiej jakości.







Komentarz do produktu Wrap z kurczakiem: gotowa tortilla z Lidla zawiera mnóstwo niechcianych dodatków w postaci tłuszczu palmowego, stabilizatorów, substancji konserwujących oraz cukru. Dodatkowo gotowe tortille to produkty wysokokaloryczne i tłuste, więc ich spożycie nie będzie sprzyjało redukcji tkanki tłuszczowej.



Virtu- kurczak z papryką i kaszą pęczak

Wartość odżywcza w 100g produktu: 130 kcal, 4,2g tłuszczu, 15g węglowodanów, 7,7g białka.

Ocena: Produkt średniej jakości.







Komentarz do produktu Virtu: produkt zawiera dodatek cukru, substancji konserwującej i wypełniaczy. Zaletą jest to, że jest dosyć niskokaloryczny i ma niską zawartość tłuszczu.



Perla- hummus&falafel

Wartość odżywcza w 100g produktu: 315 kcal, 18g tłuszczu, 26g węglowodanów, 10g białka.

Ocena: Produkt dobrej jakości.







Komentarz do produktu Perla: skład produktu jest dosyć dobry, nie zawiera dodatku konserwantów, występuje dodatek cukru. Uwagę natomiast przykuwa kaloryczność produktu i zawartość tłuszczu. Podczas odchudzania może się to okazać zdecydowanie za dużo.



Śledzik na raz- Lisner

Wartość odżywcza w 100g produktu: 297 kcal, 28g tłuszczu, 4,5g węglowodanów, 6,6g białka.

Skład: 50% filety ze śledzia atlantyckiego (śledź, sól, ocet spirytusowy, cukier), cebula marynowana, 21% olej rzepakowy i słonecznikowy, sól, 2,4% pomidory suszone, koncentrat pomidorowy, czosnek, zioła włoskie (bazylia, oregano), pieprz czarny.

Ocena: Produkt dobrej jakości.




Komentarz do produktu Lisner: w składzie produktu znajdziemy dodatek cukru, ale nie ma żadnych innych dodatków np. oleju palmowego oraz spulchniaczy, konserwantów i emulgatorów.



Krewetki w oleju z chili

Wartość odżywcza w 100g produktu: 467 kcal, 48g tłuszczu, 0,5g węglowodanów, 8,7g białka.

Skład: 50% krewetki marynowane (krewetki białe, ocet spirytusowy, sól, cukier, stabilizator: cytrynian sodu), 48% olej rzepakowy, suszona papryka chili, czosnek suszony, natka pietruszki, papryka słodka.

Ocena: Produkt dobrej/średniej jakości.




Komentarz do produktu Krewetki w oleju z chili: w składzie produktu znajdziemy dodatek cukru i stabilizatora, ale nie ma żadnych innych dodatków np. oleju palmowego
oraz spulchniaczy, konserwantów i emulgatorów. Uwagę należy zwrócić na kaloryczność produktu i zawartość tłuszczu. Wynika ona z zawartości dużej ilości oleju.


Podsumowując, żaden z przeglądniętych produktów nie miał na tyle dobrego składu, aby można było go polecić z czystym sumieniem. Każdy z tych produktów miał niechciane dodatki. Najlepiej z nich wypadł kurczak z papryką i kaszą pęczak, śledzik na raz oraz krewetki. Wybierając gotowe produktu warto zwracać uwagę na długość składu, zawartość dodatku cukru i oleju palmowego oraz wszelkiego rodzaju konserwantów. Dodatkowo warto zwracać uwagę na kaloryczność i zawartość tłuszczu. Niektóre produkty mimo nie najgorszego składu są bardzo kaloryczne z wysoką zawartością tłuszczu, co nie będzie sprzyjało odchudzaniu.

Autor tekstu: mgr Dorota Cieśla

dietetyk – Gabinet Dietetyczny Vital Rzeszów

poradnia dietetyczna rzeszów

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. więcej informacji

Aby zapewnić Tobie najwyższy poziom realizacji usługi, opcje ciasteczek na tej stronie są ustawione na "zezwalaj na pliki cookies". Kontynuując przeglądanie strony bez zmiany ustawień lub klikając przycisk "Akceptuję" zgadzasz się na ich wykorzystanie.

Zamknij