Zdrowe Odchudzanie Dzieci
Odchudzanie Dzieci
13 lipca 2018
Insulinooporność – dieta
22 sierpnia 2018
Pokaż wszystkie

Przepis na kotleciki z suszonymi pomidorami

Zdrowe przepisy na obiad

Brak Ci pomysłów na obiad? Chcesz odżywiać się zdrowo, ale nie monotonnie? A może po prostu chcesz spróbować czego nowego?  Przychodzimy z pomocą i przepisem na pyszny obiad 🙂

.

Kotleciki dzięki dodatkowi amarantusa ekspandowanego i suszonych pomidorów mają ciekawy smak i sporo wartości odżywczych. Więcej o amarantusie możecie przeczytać w tym artykule –> AMARANTUS
Jako dodatek do kotlecików mogą być frytki z batatów lub po prostu kasza (np. jaglana). Jako urozmaicenie można zrobić również sos czosnkowy do kotlecików (sos czosnkowy). Żeby obiad był pełny potrzeba jeszcze świeżych warzyw, najlepiej w formie sałatki.

SMACZNEGO !

.

DSC_1483

/

Przepis na 2 porcje:

300g mielonego mięsa z indyka,

łyżka zimnej wody,

2-3 suszone pomidorki,

1 łyżka oliwy ze słoiki z pomidorami,

2 łyżki amarantusa ekspandowanego,

przyprawy: pieprz, oregano, papryka w proszku

,

Przygotowanie:

Mięso zmielić z suszonym pomidorem (jeżeli mamy mięso mielone, to drobno pokroić pomidorka i wymieszać), dodać zimną wodę, oliwę, przyprawy i amarantusa.

Wyrabiać ręką przez około minutę. Uformować 4 płaskie kotleciki o wysokości około 1,5 cm. Upiec w piekarniku w 180*C przez około 20-30 minut.

.

Frytki z batatów:
2 bataty,
Przyprawy: sól, pieprz, papryka wędzona, kilka kropel oliwy z oliwek.

Nagrzać piekarnik do 200 stopni. Bataty umyć, osuszyć, pokroić na kawałki (kształt frytek). Oprószyć solą i pieprzem, dodać paprykę wędzona, skropić oliwą z oliwek i wymieszać. Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia. Piec do miękkości, około 30-40 minut.

/J

a
DSC_1449

Jak zmienić nawyki żywieniowe

 

Zmień swój styl życia i wprowadź nowe – zdrowe nawyki żywieniowe. Jeżeli nie wiesz na czym to polega przyjdź do nas do przychodni dietetycznej Vital. Dobry dietetyk wytłumaczy Ci na czym polega zdrowe i skuteczne odchudzanie. Poznasz tajniki tego co najważniejsze. Pierwsza wizyta u dietetyka pozwoli poznać Ciebie oraz Twoje nawyki żywieniowe, aktywność sportową, przebyte choroby wszystko to po to, aby opracować indywidualny plan żywieniowy spersonalizowany bezpośrednio pod Ciebie. Dieta ułożona pod preferencje smakowe i dopasowane składniki w menu pozwolą nam jeszcze skuteczniej realizować to co sobie założyłeś – odchudzanie, wyszczuplanie, leczenie otyłości, kuracje odchudzające.

Kolejne wizyty u dietetyka będą służyły do monitorowania naszej pracy i Twoich wyrzeczeń. Budowanie świadomości żywieniowej i nauka jak dobierać produkty do jadłospisu – diety to kolejny ważny krok aby dieta była skuteczna. U nas poznasz co to dieta bezglutenowa, dieta wegetariańska, dieta dla seniora, dieta przeciwzapalna, za co odpowiada psychodietetyk, dietetyk sportowy oraz głównie i przede wszystkim na czym polega zdrowe odchudzanie!

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. więcej informacji

Aby zapewnić Tobie najwyższy poziom realizacji usługi, opcje ciasteczek na tej stronie są ustawione na "zezwalaj na pliki cookies". Kontynuując przeglądanie strony bez zmiany ustawień lub klikając przycisk "Akceptuję" zgadzasz się na ich wykorzystanie.

Zamknij