Granat w diecie

Owoc granatu w diecie

Granat  w diecie  to idealne rozwiązanie dla osób dbających o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.  Owoc granatu zawiera ponad 100 zbawiennych substancji dla naszego organizmuBardzo ciekawymi substancjami są elagotaniny i antocyjany których granat jest doskonałym źródłem. Mają one działanie antyoksydacyjne, antydrobnoustrojowe w tym przeciwwirusowe, przeciwzapalne, poprawiają kondycję naczyń krwionośnych, a nawet antynowotworowe. Przyjrzyjmy się dokładniej ich wpływowi na przewód pokarmowy. Przeciwutleniacze granatu mają zdolność do utrzymania prawidłowego, kwaśnego środowiska żołądka. Dodatkowo ich właściwości przeciwzapalne regulacją układ odpornościowy a pamiętajmy że prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy przewodu pokarmowego jest sprawą fundamentalną gdyż razem z pokarmem do naszego organizmu dostaję się ogromna ilość patogenów.
W przypadku awarii naszego układu immunologicznego dochodzi do wystąpienia stanu zapalnego błony śluzowej przewodu pokarmowego i do wystąpienia takich chorób jak np. zapalenia błony śluzowej żołądka i jelit, choroby Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego czyli chorób które coraz częściej występują w populacji naszego kraju.

Na koniec jeszcze jedna ważna ciekawostka. Przygotowanie granata do jedzenia jest prostsze niż mogłoby się wydawać. Wystarczy naciąć nożem skórkę na około a następnie włożyć całość do naczynia z wodą i pod wodą ręką wygrzebujemy owoce. Dzięki temu gdy nawet uszkodzimy owoc, sok nie pryśnie na nas i całą kuchnie.

Granat w kuchni

Granat w diecie – dziś przepis który przyrządziłam dzisiaj na śniadanie. Bardzo prosty, bardzo szybki, bardzo fit i do tego niedrogi czego można chcieć więcej?  Aha… żeby był smaczny – i to jest jego kolejna wielka zaleta. Tak więc przedstawiam Wam:

OWSIANKA Z GRANATEM I BANANEM!

Potrzebować będziemy:
4 łyżki płatków owsianych górskich
1 łyżka amarantusa ekspandowanego
1 szklanka mleka
1/2 banana
2 łyżki owoców granatu

Jak ją przyrządziłam?
Do małego garnka wlewamy mleko i dodajemy płatki. Gotujemy na małym ogniu ciągłe mieszając aby nie przypalić owsianki. Po zagotowaniu odstawiamy garnek z palnika i przykrywamy. Zaletą owsianki jest to ze ten etap można zrobić wieczorem, a rano gdy się budzimy mamy prawie gotowe śniadanie. To zdecydowanie mój ulubiony sposób jej przyrządzania. Następnie dodajemy amarantus, skrojonego banana oraz owoce granata i gotowe. Smacznego!

Na koniec koszty:
cały granat: około 3 zł (ja zużyłam 1/4)
banan 1 sztuka: około 60 gr (ja zużyłam 1/2)
płatki owsiane górskie: około 3 zł za 500 g (ja zużyłam 40g)
Amarantus ekspandowany: około 9 zł za 100g (ja zużyłam prawie nic:) )
Mleko: około 3 zl za litr (ja zużyłam 250 ml)
Jak widzicie porcja porannej, zdrowej i pysznej owsianki to koszt około 2 zł, a brzuszek pełny wartościowych produktów 🙂
Smacznego!

Zadbaj o zdrowe odżywianie! Zmień swoje nawyki żywieniowe i zacznij jeść zdrowo. Jeśli nie wiesz od czego zacząć odwiedź nas w Poradni Dietetycznej Vital w Rzeszowie. Konsultacja dietetyczna pozwoli nam Ciebie poznać i sprawdzić czego oczekujesz, na co chorowałeś, jakie są Twoje upodobania żywieniowe, jakie miejsce w twoim codziennym życiu zajmuje aktywność fizyczna.

Ustalimy indywidualny plan żywieniowy, który uwzględni to co lubisz. Im jadłospis lepiej dopasowany do twoich upodobań tym większa szansa na powodzenie kuracji odchudzającej. Dzięki nam dowiesz się jak jeść świadomie zdrowo zgodnie z powiedzeniem „wiem co jem”, jak dany produkt wpływa na nasze zdrowie, jak czytać etykiety i na co zwracać uwagę, co to jest i na czym polega zdrowe odchudzanie, co to jest leczenie otyłości, co to jest dieta bezglutenowa i dla kogo jest przeznaczona, jak powinna wyglądać dieta wegetariańska, do czego jest nam potrzebna analiza składu ciała. Poznaj naszych dietetyków i kompleksową ofertę dietetyczną i zapoznaj się z naszym cennikiem usług dietetycznych.

Chudnij z nami zdrowo i bezpiecznie!  Zapraszamy do kontaktu. Umów się na spotkanie z dietetykiem w poradni dietetycznej w Rzeszowie lub Przemyślu, bądź skorzystaj z konsultacji dietetycznej online.