OWSIANKA Z MUSEM JABŁKOWYM I NASIONAMI SŁONECZNIKA

Zdrowa Owsianka

Ostatnio owsianka była w lekko egzotycznym wydaniu: https://dietetyk-vital.pl/wybuchowe-ciekawostki/
Dlatego dzisiaj zapraszam na bardziej nasze klimaty:

4 łyżki płatków owsianych górskich
1 szklanka mleka
jabłko
1 łyżka nasion słonecznika
Jeżeli wolicie bardziej słodkie smaki, można do owsianki dodać łyżeczkę miodu

Jak przygotować zdrową owsiankę

Do małego garnka wlewamy mleko i dodajemy płatki. Gotujemy na małym ogniu ciągłe mieszając aby nie przypalić owsianki. Po zagotowaniu odstawiamy garnek z palnika i przykrywamy. Zaletą owsianki jest to ze ten etap można zrobić wieczorem, a rano gdy się budzimy mamy prawie gotowe śniadanie. To zdecydowanie mój ulubiony sposób jej przyrządzania.
Następnie przygotowujemy mus jabłkowy. Jabłko obrać, usunąć gniazda nasienne i pokroić na małe kawałeczki. Wrzucić do garnka, dolać 1-2 łyżki wody i gotować na małym ogniu aż jabłka zmiękną. Można doprawić cynamonem. Nasiona słonecznika można uprażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu. Do gotowej owsianki dodać mus jabłkowy i nasiona słonecznika i śniadanie gotowe

Jeżeli zadaliście sobie teraz pytanie „kto ma czas rano robić mus z jabłka”?! To pamiętajcie – „przezorny zawsze ubezpieczony” Mus można przygotować sobie w dowolnej chwili, najlepiej w sezonie na jabłka i przechowywać w słoiczkach. Wtedy mamy zawsze gotowy dodatek do owsianki, nawet jak zabrakło nam świeżych owoców pod ręką. U mnie w domu najlepiej sprawdza się zmiksowana wersja na gładki mus.

*Oczywiście można dodać również amarantusa ekspandowanego. O jego właściwościach można przeczytać tutaj: https://dietetyk-vital.pl/szarlat-amarantus/

Zmień swoje nawyki żywieniowe. Zastosuje zdrową dietę. Dobieraj odpowiednie zdrowe składniki żywieniowe do swojego menu! Jeżeli nie wiesz od czego zacząć odwiedź nas w przychodni dietetycznej VITAL  w Rzeszowie lub Przemyślu. Indywidualny plan żywieniowy, analiza składu ciała pozwolą zorientować się nam co będzie najlepsze dla Twojego organizmu. Konsultacja dietetyczna pozwoli dobrać takie składniki jakie lubisz spośród tego co odpowiednie dla Ciebie.

Skuteczne odchudzanie bez efektu jojo, dieta bezglutenowa, wegetariańska, odchudzanie bez suplementów, leczenie otyłości, nadwagi wcale nie musi być trudne jeśli zabierzemy się za to wspólnie. Dobry dietetyk Rzeszów pozwoli Wam w prawidłowy sposób zacząć wprowadzanie zmian i na realizowaniu postanowień, które zawsze odkłada się na kolejny dzień.